O GLOBO
Um novo relatório realizado pela Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri), publicado nesta quinta-feira (10), reprovou 18 creatinas comercializadas no Brasil. Isso significa que houve uma diminuição de 28% nos produtos que não passaram nos testes em relação ao levantamento anterior. Neste ano, no total, 88 amostras de produtos foram analisadas, e dentre elas, 77% foram aprovadas.
A creatina é hoje um dos suplementos mais estudados que realmente tem indicações. É talvez o que tenha mais busca e utilização, por diversas faixas etárias. Os benefícios principais são o aumento da força, da explosão e da massa muscular. Mas, como é usado em larga escala, acaba abrindo espaço para muitas fabricantes que não têm um critério tão bom de produção entrarem no mercado — explica o médico nutrólogo e do esporte, Eduardo Rauen, fundador da Liti e diretor técnico do Instituto Rauen.
Quais marcas de creatina foram reprovadas?
A associação analisa a variação máxima da creatina, isto é, a diferença entre a concentração presente no conteúdo e a das informações exibidas no rótulo. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) permite uma alteração de até 20%. Contudo, segundo a análise, 10 marcas obtiveram 100% de variação, em outras palavras, os produtos não podem ser considerados creatina.
Confira a lista de produtos reprovados com 100% de impurezas:
1- AGE - Creatina Monohidratada
2- Cellucor - Creatina
3- Dymatrix Nutrition - Creatina Monohidratada
4- GENERIC LABS - Creatina Monohidratada
5- IMPURE NUTRITION - Creatina
6- INTLAB - Power Creatina
7- Iron Tech Sports Nutrition - Creatina Monohidratada
8- Muscle Pharm - Creatina
9- NFT Nutrition - Creatina 100% Pura
10- TRIBE NUTRITION - Creatina Monohidratada
Já os demais, que tiveram variações entre 21% a 99%, também foram reprovados por ultrapassar o limite imposto pela Anvisa. Veja a lista:
1-Dark Dragon - Crea Delite
2-Demons Lab - Creature
3-EVOLUTION NUT. - Creawell
4-Melius Nutrition - Creatina 100%
5-MUSCLE FULL - Creatina
6-PROSIZE - Creatina
7-SCI NUTRITION - Creatina Pura
8-Wise Health - Creatina Monohidratada
Rauen explica que um dos riscos de se consumir uma creatina com a concentração abaixo do prometido é não atingir a quantidade da substância indicada pelo especialista que prescreveu o suplemento:
- Existe uma dose eficaz, que é que funciona. Um paciente de 70 kg, por exemplo, usa por volta de 3,5 g de creatina por dia. E creatina precisa ser usada todos os dias, treinando ou não. Mas imagina se todos os dias ele utiliza uma dose abaixo da eficaz sem saber? Ele vai seguir o que foi prescrito pelo profissional, mas vai acabar não tendo benefício. Se for um atleta de alta performance, isso é ainda mais importante, porque o prejudica a sua preparação.
Além disso, às vezes o consumidor pode optar por marcas mais baratas, mas que acabam saindo mais caro no final por não terem a quantidade de creatina que prometem no rótulo. Outro problema é no caso de atletas competitivos, já que pode haver substâncias não listadas dentro dos produtos para compensar a ausência do suplemento:
— Há o risco da contaminação, e atletas de campeonatos são testados no doping. Então uma fabricante que não tenha os devidos critérios de segurança e produção pode levar a um produto contaminado com substâncias que comprometam o atleta quando ele for avaliado — destaca o médico.
Quais marcas de creatina foram aprovadas?
A maioria das marcas analisadas, no entanto, foram aprovadas com um bom desempenho, ou seja, tiveram variações de até no máximo 5% do exposto na embalagem. São elas:
1-Absolut Nutrition - Creatina 100% Pure
2-ADAPTOGEN - CREATINE
3-APTOGEN - CREATINE SUPER
4-ADAPTOGEN - HD CRET
5-AST Sports Science - MICRONIZED CREATINE
6-Atlhetica Nutrition - 100% Creatine Flavour
7-BLACK SKULL - CREATOR
8-BLACK SKULL - CREATINE
9-BLACK SKULL - Creatine Turbo
10-BODY SHAPE - CREATINA PURA 200 g
11-BRUTHAL SPORTS - CREATINA
12-CELLGENIXGERMAN - CREATINE
13-DARK LAB - CREATINE
14-Elemento Puro - Creadop Creapure
15-ELEVA NUTRITION - CREATINA
16-Equaliv - Creatina Creapure
17-Espartanos - Creatina 100% Pure
18-Euro Nutry - Creatine Powder 100%
19-Extreme Action - CREATINE
20-EXTREME NUTRITION - 100% Creatina
21-Fisio Nutri - Strong Creatine 100% Pure
22-FTW - CREATINA monohidratada
23-GROWTH SUP - Monohidratada Creatine
24-HEALTH LABS - CREATINA GOURMET
25-Iridium Labs - Atlas Creatina
26-LEADER NUTRITION - CREATINE MICRONIZED
27-NEW MILLEN - CREATINE ATP
28-NEW NUTRITION - CREATINA
29-NITRO MAX - MAX CREATINA
30-NUTRATA - CREATINE CREAPURE
31-OPTIMUM NUTRITION - MICRONIZED CREATINE
32-Pro Corps - Creatine
33-PRO HEALTHY - CREATINE MICRONIZED
34-Pura Vida - Creatina Premium
35-QNT Move - CREATINE
36-R74 PREMIUM - CREATINA 100% PURA
37-SHAPE NUTRITION - 100% CREATINE PURE
38-SMART FIT SUPPS - CREATINA SMART
39-SMART FIT SUPPS - CREATINA 100% PURA
40-SOLDIERS NUTRITION - CREATINA
41-TOP WAY - CREATINA
42-UNDERLABS - CREATINE FUZE
43-UNIVERSAL - CREATINE
44-Venom Labs - Pure Creatina Monohydrate
45-VITAFOR - Creatine
46-Vitamax Nutrition - Creatina 100% Pura
47-X Pro Nutrition - Kreat
48-ZUPLER - CREATINE
Outras foram aprovadas, com variações entre 5,1% e 10%. Veja a lista:
1-+MU - CREATINA MONOHIDRATADA
2-CANIBAL INC. - CREATINA PLUS
3-Evorox Nutrition - Evo Creatine
4-NUTREX RESEARCH - CREATINE
5-DRIVE ENERGY - CREATINA
Houve ainda marcas aprovadas com variações entre 10,1% e 20%:
1-Demons Lab - Creature Evolution
2-HARDCORE SPORTS NUTRITION - CREATINA
3-PROFIT LAB - CREATINE POWER
4-RED - BRUTAL CREATINE
5-SYNTHESIZE - CREATINA POWDER
6-Vitamax Nutrition - Creatine Booster
7-BRN FOODS - PREMIUM CREATINA
8-Demons Lab - Creature 100% PURE
A Abenutri acrescenta que as empresas SUPLEY (fabricante marcas Probiotica e Max Titanium) , BRG (Integralmédica e Darkness) Rainha Laboratórios (Body Action) e Dux Nutrition tiveram seus produtos analisados, porém entraram com medidas jurídicas para que os resultados não fossem divulgados.
Vale destacar que 21% das marcas que não apresentavam a concentração de creatina mencionada no rótulo em 2023 receberam o sinal verde em amostras de outras formulações neste ano. Foram elas:
1-Nitro max (Creatina);
2-Pro Healthy creatine (Creatine Micronized);
3-Absolut Nutrition ( Creatina 100% pure);
4-ADAPTOGEN (hd cret);
5-Vitamax Nutrition (Creatina 100% Pura);
6-FTW (Creatina monohidratada).
O que é a creatina?
A creatina é um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo. Ela também é obtida pelo consumo de alimentos como carne vermelha, ovos, peixe e frango. No entanto, o composto ganhou popularidade por sua versão concentrada, vendida como suplemento.
No organismo, ela funciona como um combustível para os músculos esqueléticos e pode promover o crescimento muscular quando combinado com o exercício. O armazenamento dessa substância ocorre, principalmente, nas fibras musculares, e uma parte menor vai para o cérebro.
Ao longo do dia, o corpo reabastece naturalmente a creatina em seus músculos, mas os suplementos ajudam a "abastecer o tanque", aumentando a disponibilidade da substância no corpo humano. Rauen explica que isso tem benefícios não apenas para pessoas que treinam, mas para indivíduos com sarcopenia, por exemplo, que têm perda de massa muscular.
Além disso, há diversos estudos que avaliam o uso da creatina para melhorar a cognição entre idosos, um dos diversos potenciais do suplemento que tem atraído a atenção de pesquisadores pelo mundo.
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